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HIELO VERSUS  CALOR

Una guía para la aplicación de hielo y calor

Ice Blocks

Aplicación de hielo

Cuándo aplicar Hielo:

  • El objetivo de aplicar hielo a una lesión es ralentizar la circulación y el flujo de sangre a un área. Poner hielo en un área puede reducir la hinchazón y la inflamación de una lesión. Además de esto, el hielo también puede reducir el dolor debido a que el frío reduce la actividad nerviosa alrededor del área lesionada.

Cómo aplicar hielo:

  • Tome una bolsa de hielo y envuélvala en una toalla. Precaución: aplicar el hielo directamente sobre la piel causará dolor adicional. Aplícalo directamente en la zona afectada durante 20 min encendido y 20 min apagado.

Consejos adicionales:

  • Al aplicar hielo a una lesión, es mejor aplicarlo cuando la lesión ocurre por primera vez, ya que el hielo puede reducir los moretones y la hinchazón y, a su vez, reducir el dolor. 

  • La regla general para la aplicación de hielo es que si un área está hinchada o sangra, es mejor aplicar hielo.

Aplicación de calor

Cuándo aplicar calor:

  • Por lo general, cuando se aplica calor a una lesión, es para calmar y curar el tejido dañado. Por ejemplo, el dolor muscular o el dolor muscular es cuando desea optar por el calor en lugar del frío. La terapia de calor permite que el músculo se relaje, aliviando así el dolor.

Cómo aplicar calor:

  • Hay dos tipos diferentes de aplicaciones de calor: calor seco y calor húmedo. El calor seco utiliza elementos como una almohadilla térmica, mientras que el calor húmedo se refiere a saunas. El calor húmedo permite que todo el cuerpo reciba terapia de calor, mientras que el calor seco permite que áreas específicas reciban calor.  

  • Aplique la almohadilla térmica directamente en el área que está adolorida durante 20 minutos y 20 minutos fuera.

Consejos adicionales:

  • No deje el calor en el área durante largos períodos de tiempo, ya que puede aumentar el riesgo de quemar la piel.

  • No ajuste el calor demasiado alto, ya que puede aumentar el riesgo de quemar la piel.

  • Use almohadillas térmicas, compresas tibias para la terapia de calor

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