ICE VERSUS INIT

Aplikasyon ng Yelo

Kailan mag-aplay ng Ice:

Ang layunin ng paglalagay ng yelo sa isang pinsala ay upang pabagalin ang sirkulasyon at daloy ng dugo sa isang lugar. Ang pag-icing sa isang lugar ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pamamaga mula sa isang pinsala. Bilang karagdagan dito, ang yelo ay maaari ring mabawasan ang sakit dahil sa malamig na pagbabawas ng aktibidad ng nerve sa paligid ng nasugatan na lugar.

Paano maglagay ng yelo:

Kumuha ng ice pack at balutin ito ng tuwalya. Mag-ingat: ang direktang paglalagay ng yelo sa iyong balat ay magdudulot ng karagdagang pananakit. Ilapat ito nang direkta sa apektadong lugar sa loob ng 20 min at 20 min off.

Mga karagdagang tip:

Kapag naglalagay ng yelo sa isang pinsala, pinakamahusay na ilapat ito kapag ang pinsala ay unang nangyari dahil ang yelo ay maaaring mabawasan ang pasa at pamamaga at sa gayon ay binabawasan ang sakit.
Ang pangkalahatang tuntunin para sa paglalagay ng yelo ay kung ang isang lugar ay namamaga o dumudugo, mas mabuting maglagay ng yelo.

Application ng init

Kailan maglalagay ng init:

Karaniwan, kapag nag-aaplay ng init sa isang pinsala, ito ay para paginhawahin at pagalingin ang nasirang tissue. Halimbawa, ang pananakit ng kalamnan o pananakit ng kalamnan ay kapag gusto mong piliin ang init kaysa sa lamig. Ang heat therapy ay nagbibigay-daan sa kalamnan na mag-relax kaya napapagaan ang sakit.

Paano mag-aplay ng init:

Mayroong dalawang iba't ibang uri ng paggamit ng init: dry heat at moist heat. Ang dry heat ay gumagamit ng mga item gaya ng heating pad habang ang moist heat ay tumutukoy sa mga sauna. Ang moist heat ay nagbibigay-daan sa buong katawan na makatanggap ng heat therapy habang ang dry heat ay nagbibigay-daan para sa mga partikular na lugar na makatanggap ng init.
Ilapat ang heating pad nang direkta sa lugar na masakit sa loob ng 20 min at 20 min off.

Mga Dagdag na Tip:

Huwag mag-iwan ng init sa lugar sa mahabang panahon dahil maaari itong madagdagan ang panganib ng pagkasunog ng balat
Huwag maglagay ng sobrang init dahil maaari itong magpataas ng panganib ng pagkasunog ng balat
Gumamit ng mga heating pad, mga warm compress para sa heat therapy