ICE VERSUS  HEAT

गर्मी कहिले लागू गर्ने:

• सामान्यतया, चोटमा तातो लागू गर्दा, यो क्षतिग्रस्त ऊतकलाई शान्त र निको पार्ने हो। उदाहरणका लागि, मांसपेशी दुखाइ वा मांसपेशी दुखाइ हो जब तपाइँ चिसो भन्दा गर्मी को लागी रोज्न चाहानुहुन्छ। गर्मी थेरापीले मांसपेशीलाई आराम गर्न अनुमति दिन्छ जसले गर्दा दुखाइ कम हुन्छ।

गर्मी कसरी लागू गर्ने:

• त्यहाँ दुई फरक प्रकारको गर्मी अनुप्रयोगहरू छन्: सुख्खा गर्मी र आर्द्र ताप। सुख्खा गर्मीले तताउने प्याड जस्ता वस्तुहरू प्रयोग गरिरहेको छ जबकि आर्द्र तापले सौनालाई बुझाउँछ। ओसिलो गर्मीले पूरा शरीरलाई गर्मी उपचार प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ जबकि सुख्खा गर्मीले विशिष्ट क्षेत्रहरूलाई गर्मी प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।  

• 20 मिनेट अन र 20 मिनेटको लागि दुखेको ठाउँमा तताउने प्याड सिधै लागू गर्नुहोस्।

अतिरिक्त सुझावहरू:

• लामो समयसम्म गर्मी क्षेत्रमा नराख्नुहोस् किनभने यसले छाला जल्ने जोखिम बढाउन सक्छ

• धेरै गर्मी सेट नगर्नुहोस् किनकि यसले छाला जल्ने जोखिम बढाउन सक्छ

• ताप थेरापीको लागि तताउने प्याडहरू, तातो कम्प्रेसहरू प्रयोग गर्नुहोस्